高考成败成考生最大压力来源

资料照片

    一中、兰州市二十八中、东方中学、兰州市五十九中等学校，面向高三学生做了《高考，我来了》、《最佳心态迎接高考》、《像夏花一样绚烂》等一系列关于高考减压、情绪调节、增强自信等方面的考前辅导讲座。借助这个机会并在高考即将来临的这个特殊时刻，记者专门采访了这些心理专家——高考到底意味着什么？高三考生在考前心里到底有怎样的纠结？考生家长如何才能真正帮到孩子呢？就这些高三考生常见的心理问题寻找“答案”，并希望能给予更多的考生和家长中肯的建议。

    许多考生感到信心不足

    “兰老师热线”组长、五十九中（兰炼二中）心理健康教育中心主任范志涛告诉记者，高考的成败是考生最大的压力来源。通过调查他们发现，许多考生在考前信心不足，不能很好地自我激励。而且常常被一些负面的信息所干扰，这些信息包括诊断考试成绩及老师、家长的批评，使得许多高三考生不能充满自信地走入考场，从而影响考试的发挥。另外，许多考生因为压力，不能够调节好自己的情绪，比如经常会沮丧、会烦躁、会愤怒等，这些情绪严重影响了复习的效果。而且如果带着这些情绪走入考场，势必也会影响考试的发挥。范志涛告诉记者，他们发现还有一些考生经常有一些不良的心理暗示：如“我这次考高了、下次就一定会考不好”“如果我休息不好，第二天一定考不好”“压力太大肯定会生病”等，这些不良的心理暗示对考生也有较大的困扰。

    “兰老师热线”专业接线员、二十八中专职心理教师达菲菲告诉记者，有一种心理问题称为暂时失忆现象，又称“舌尖现象”。比如一个再熟悉不过的人，遇见以后突然忘记了名字。或者非常熟悉的题突然不会做了，想不起来了，这也会让考生感到不适和紧张。

    “兰老师热线”专业接线员、五十一中专职心理教师张翔表示，考生心理问题最容易出现在考前3个月，考生出现兴奋，易怒，难以静心学习。经常幻想考完后可以上网、旅游、看动画片等，以至于情绪浮躁。许多考生及家长都为此忧心忡忡。

    人际关系不良、感情困惑导致心理不适

    范志涛老师谈到，另一个影响学生情绪的问题就是人际关系的问题。高考临近，许多家长非常紧张，对考生的唠叨有所增加，对此，许多考生嫌弃父母的唠叨，与父母关系紧张；或者为了一心学习而疏远了与同学的关系。使得有些考生觉得很孤单，认为自己是“一个人在战斗”，独自承受压力。还有一些学生在高三遭遇情感上的困扰，在学业和情感问题上陷入两难境地，这些都会影响复习和考试。

    提升信心是关键、适度放松不能少

    张翔老师告诉记者，考生考前紧张等等问题是考前正常的心理状态，在考生中相当普遍。他建议考生这样进行心态的调节：经过接近一年的题海磨练，知识方面已有大改善。平时所作的练习，是对知识的补充，但在更大程度上，是加强对以往知识的熟练掌握。能否将最好的状态调节到高考的几天里，将决定最终的胜败。

    范志涛老师认为最后十几天，考生要注意休息，把自己的生物钟调成“高考模式”，早睡早起，每天集中在上午9时至11时30分复习语文和综合，适当午休，下午3时至5时复习数学和英语，使自己在这个时间段保持大脑的兴奋状态。注意自己的情绪状态，尽量保持比较愉快的心境，自己给自己加油打气。经常对自己说：“我肯定可以的”“都复习这么长时间了，我可以拿下”“高考是一次难得的挑战，我已经准备好了”。在需要的时候还可以主动寻求专业的心理帮助，如很多学校都配备了心理咨询室和心理健康教师。

    达菲菲老师则将中国著名心理专家王极盛的考前心态调整十六字诀送给广大考生：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。

    精神支持更重要但不要过度关注张翔老师建议，作为家长，不要在孩

    子学习时大声喧哗、看电视，以免使孩子分心。注意孩子的饮食营养和健康状况，不要使孩子饥饿或者生病。同时要注意不要过度关注孩子，比如部分家长每隔15分钟就到孩子的屋子里走一趟，在孩子面前整日谈论高考，表情紧张，为某次的摸底考试持续的长吁短叹等。也有些家长在监督孩子实施学习计划时，只要求孩子学习，而孩子玩耍时就在旁边不停的催促。这些都会增大孩子的压力。作为家长应专心工作，不要在孩子面前过多表露不良情绪。使孩子感到支持，而不是感到负担。

    达菲菲老师表示，随着高考临近，不少考生家长比孩子还紧张，患上了“考前焦虑综合征”。作为家长，目前要做的就是：接受孩子的学习状况，降低对孩子的期望，用比较科学的方法，来表达对孩子高考的关心。目前家长心理状态有两种：一是孩子自身很紧张，家长跟着方寸大乱；二是因为考生自己对考试不太在意，使家长变得焦虑。因为家长在孩子身上寄托了自己全部的希望，所以难免会有家长太过唠叨或者过分焦虑，不仅有害自身，多少也会对孩子造成影响。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调试。家长可以扮演孩子的“高考助手”，帮忙搜集信息和资料，在与孩子的互动中创造一个舒适的复习环境，而不应该过多地唠叨和啰嗦。

    范志涛老师则建议广大家长要通过自己的言行帮助孩子提升信心，要用欣赏的眼光来看自己的孩子，不断对自己说：“我的孩子是最优秀的，我相信他/她一定能行”“我的孩子已经长大了，我相信他/她可以应付高考”。 记者孙亚斐

    中考体育测试昨进行

    家长认同逐渐加大体育测试成绩所占比重

    【本报讯】5月28日，我市中考体育测试率先开考，我市各高中招生学校组织进行体育测试，考试本周六结束。记者探访考试现场，虽然足球首次进入考试内容，学生多少都有点临时抱佛脚，但是家长认同体育测试，赞成逐渐加大比例并以分数呈现结果。

    学生家长积极应考

    当日上午，中考体育测试率先在各招生学校开考，考生的体育测试成绩将采取七、八年级和九年级成绩相加折合换算成等级的方式，而且考生体育成绩也将被单独列出作为高中录取的重要依据。

    在体育测试的现场记者看到，考生们穿着学校准备的号码衫，在操场内进行着各项目的考试，而等候在外的考生家长也为考生们加油鼓劲。几位家长告诉记者，以前没怎么抓过孩子的体育，后面需要考试了才开始抓，觉得挺好的，不光学习要抓、身体素质也能提高。

    引体向上成难点

    这次中考体育测试项目分为必考项目和选考项目。其中必考项目为，男生：1000米跑、引体向上、足球运球；女生：800米跑、仰卧起坐、足球运球3个必考项目；选考项目为，立定跳远、50米跑、掷实心球、跳绳、篮球运球、排球垫球等6个选考项目中选择2个项目进行考试。考试结束后，几位参加体育测试的考生告诉记者，考的还行，增加考试也挺好的，对自己的身体也好了。体育测试增加的挺好的，难点就是引体向上。

    兰州34中体育老师魏文博表示，考生发挥基本正常，足球运球发挥不错，引体向上是难点。增加体育考试后，学生更加重视体育课，而且不光身体素质提高，也会提高学生的学习能力、注意力等。

    记者孙亚斐