6习惯很伤肠胃

　　医学指导：458医院消化内科主任、主任医师徐克强博士后

　　近年来，胃病的发病趋势日益年轻化，458医院消化内科主任医师徐克强剖析了各种毁胃的不良生活习惯。

　　经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律。

　　一是要尽量注意劳逸结合，保证睡眠，舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，到了“饭点”就稍微吃一点。

　　不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。

　　胃分泌的胃酸等没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。早餐不但要吃，品种上还得尽量选择易消化、不刺激、多营养的。

　　吃完就剧烈运动。

　　如此虐待胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。

　　喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡。

　　一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类需6小时以上)。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，会加重胃的负担，打乱胃的工作规律，出现消化功能异常，容易导致胃、十二指肠疾病。

　　遇到爱吃的东西就吃很多。

　　吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。大家要有意识地控制食量并增加运动量。