骑行旅游：环保健身两不误

    低碳出行方便快捷公共自行车带来生活新体验

    兰州公共自行车租赁服务不经意间已快有1年的时间了，在这一年中，街头巷尾随处可见骑行公共自行车的市民身影。他们中既有追求时尚的帅哥美女，也有“与时俱进”的中年人，还有“不甘寂寞”的老年人。公共自行车的投入使用已对兰州市民的出行方式产生了影响。

    上午7点，家住八一阳光家园的苏小姐准时来到小区大门口自行车租赁点。站在一辆自行车旁边，她先用右手转了一下车把，听到清脆铃声后。她又弯腰认真用手使劲摁了一下车胎。感觉车子一切正常后苏小姐从背包里取出公交车卡，然后在显示屏上刷了一下卡，随着租车成功的语言提示，苏小姐熟练地从车架上取出一辆自行车。看到车座有点高，她又拧动车座手架把车座降到合适高度。然后，跨上自行车向雁滩方向骑去。苏小姐告诉记者，她上班单位在三森建材市场，说远不是太远说近不是太近，这些年上班一直乘坐公交车，顺利的话用不了半个小时就能到单位。但近几年道路经常堵塞，加之道路开挖不断坐车时间一再延长。“有次光在五里铺就堵了快一个小时，因为商场有规定的上班时间，结果自己迟到半个多小时，还被罚了款”，自从去年兰州开通公共自行车租赁后，苏小姐第一时间办理了租车手续。“真的感觉非常方便！”每天只需提前半小时出门，然后骑车子20多分钟就到了三森，常常到单位时还能提前几分钟。”不仅省钱还能锻炼身体“，苏小姐笑着对记者说。

    同苏小姐一样，记者在排洪南路公共自行车租赁点见到一位青年男子，他告诉记者工作需要他每天奔波市区。原来不是自己开车就是坐公交车，可自己开车不是堵车就是找不到停车点，往往只需半小时就可走到的地方，开车转圈找停车点反而要用上一个多小时。每天大部分时间都花在了路上。可明明知道步行节约时间又利于身体，就是因为生活习惯影响无法成行。他高兴地对记者讲：“虽然仅仅骑了一两个月的自行车，但切身感受到了它的诸多好处，不仅省去了开车停车的麻烦，而且锻炼了身体，还节约了时间。除了以上好处，还有一件让这位青年男子欣喜的事情，那就是一个多月的时间他已经瘦了6斤多！以前为了减肥他去过不少健身馆，钱没少花可效果不是十分明显。“想不到骑车子有这么多的好处。”青年男子欣喜说道。

    骑车锻炼成常态长途骑行成为旅游新方式

    骑行，作为一种健康自然的运动旅游方式，不仅能节约旅游成本顺带磨练意志，还能在途中充分享受旅行过程之美，一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保。驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功。

    家住西站的祝乃文今年23岁，他的骑行经历已经有好几年了，从一开始因为上班坐车不方便的原因选择骑车后，慢慢爱上了骑行这项运动，“刚开始骑是真累，上班的地方单程20公里，一天骑两个来回真有点吃不消，不过坚持坚持也就过去了”，祝乃文说，骑车最重要的就是毅力，自从慢慢适应并爱上骑车后，他和朋友们一起骑车去过兴隆山、刘家峡、什川和兰州周边好多地方，下一步的计划将是骑行青海湖。没骑过的人永远不会懂骑行路上留下的汗水、到达目的地后看到美丽风景的喜悦和满足感，那是人生中不可多得的经历，祝乃文告诉记者，他最爱骑的是下坡，那种耳边呼啸而过的风同时伴随着刺激的感觉很爽，在工作之余，和朋友结伴一起，互相加油打气，沿途分享着美景的感受，既锻炼了身体又领略了美景，而且还增进了朋友间的感情，这些都是他爱上骑行的原因。

    和祝乃文一样，他的朋友纪赞辉也是名资深的骑行爱好者。他在上大学期间就骑车去过了青海、西安、长沙、桂林和武汉等多个地方，并且有多个地方都是独自一人上路。纪赞辉告诉记者，“第一次骑是在朋友的邀请下去了青海湖，在骑车旅行中那种自由的感觉，哪里的风景美就停在哪里，不受拘束的感觉让我彻底爱上了骑行”，“最满足的是每到一天晚上骑到终点的时候那种胜利的感觉特别棒”。在记者问到独自一人骑行时没有考虑过会遇到危险以及是如何坚持下来时，纪赞辉说，“就有一个信念，肯定能骑到，也一定要坚持，不管多困难，已经上路了就一定要骑到目的地”。据纪赞辉说，他的下一个长途目标是骑行西藏，在时间充裕的情况下，周末也会和朋友或者骑车俱乐部的成员一起到周边或者山上去骑车，“我在骑行途中认识了好多志同道合的朋友，俱乐部也会周末组织活动，现在骑车已经是我生活的一部分了。”

    单车俱乐部活动不交会费且费用AA

    通过祝乃文与纪赞辉的介绍，记者也来到位于西站的一家单车专卖店，据他们讲一般的单车专卖店都有各自的俱乐部，也都是一些志同道合的朋友平时交流车子的性能品牌，以及平时自发组织一些活动。“报名、参加活动完全自愿，不用交会费，登记一下就行。”据该单车俱乐部的老板讲，俱乐部几乎每周都要组织一两次活动，会员参加活动免费，他们主要负责组织联络和给一些路线建议，骑行中的一切费用自理或者AA，不会有强制消费。

    记者又走访了其他的单车俱乐部了解，据五泉山附近的兄弟单车俱乐部成员董越说，虽然叫俱乐部，其实是一个非常松散的群体。不收取会费，不必成为会员，只是大家都会注册一个账号，在一个论坛上发发游记。他们俱乐部就是有热心的哥们儿给大家提供一个平台，没有所谓组织，更没有专职的管理人员。在采访中，很多骑行爱好者还提到，目前的城市道路并没有给自行车留出足够的空间。“机动车占道太多了，副道成了停车场。骑行的空间太小。”

    在记者问到如何保证俱乐部组织的骑行途中的安全问题时，兄弟单车俱乐部的经理说，“其实骑行途中靠的是纪律保证路上安全。”车队出行都有严格的骑行纪律，比如行进中在遇到减速、停车、拐弯、躲避、改变单双列及遇到坑等障碍物时，前面队员应及时做出相应手势并向身后队员传达。据了解，骑行车队都有特殊的手势语，比如，手向上方高举一下，表示前面有障碍，需要减速，手向上方高举不放，同时握拳，说明要停车了。另外，为增加安全系数，一些大型的活动或者人数较多时，一般都是分成几个队，另外一些有实力的俱乐部还会请来后援车，在车队前后“护航”。

    磨练意志改善记忆力骑行益处多

    据记者了解到，不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。

    有专家介绍，骑车(特别是用力骑车)可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。骑自行车还是治疗帕金森病有效、廉价的方法。并且，日常缺乏运动，是诱发致癌的不良行为之一。所以长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。

    在现代社会人人“高压”又“缺乏运动”的现状下，适当的户外运动，会让大家感悟自然、发现潜能并释放快乐，通过健康休闲方式，可以缓解工作中的压力，沉静自己的内心，劳逸结合，真正将健康生活的理念融入到自己的生活中。 记者何怡璇文/图