伸个懒腰 轻松迎考 多跟自己说“你行的”！

　　高三学生备战高考。（记者 张宇杰 摄）

　　高考冲刺阶段帮助学生调节情绪迎考成重点

　　高考进入倒计时阶段，记者昨日从全市多所学校了解到，为帮助学生以积极心态迎考，高中近期已经从紧张的复习阶段转入更多的让考生调整心态，轻松迎考阶段，而各校为此也采取了多种给学生放松的措施。

　　而临近考试，已经毕业的师兄师姐们和高三班级的老师，今年也为考生们送上祝福。多名“学霸”过来人以自己的经验告诉师弟师妹，临考前的两天不要太紧张，对自己的复习进度也没必要过于强求。

　 　减压：

　　教师医生组巡讲团进校

　　记者从禅城区教育局了解到，近日禅城区专门举行了高考学生心理健康巡讲活动，由教师和医生联合组成巡讲团，到各个学校帮助高考的考生放松，除了教考生通过心理暗示等方式放松外，巡讲团也向学生公布禅城区心理社工、校外辅导站的热线电话，希望在高考冲刺阶段，给予考生必要时的支持和帮助。

　　而近期各校为舒缓学生情绪，也采取了多种措施。记者从顺德一中了解到，该校近日也加强了学生心理辅导。据学校相关负责人介绍，两周前，该校请心理专家为高三学子专门上了一堂心理辅导课，重点为学生减压；而日常的心理辅导，则由学校心理辅导老师负责跟进。

　　“我们每个年级会配备一个心理辅导老师，从高一跟到高三，和学生都很熟悉，会特别注意心理容易出现波动的学生。”该负责人强调，该校的心理辅导是一种常态化的机制，而临近高考，会加强对特殊的个案跟踪。

　　 冲刺阶段如何轻松应战？

　 　最励志：

　　课后猛跑三圈

　　高考决战马上就要来临,考生们有哪些调节方式？

　　石门中学高三的陈同学告诉记者，班上的同学有的听音乐，有的到心理咨询室和老师聊聊天，有的还看起小说，“而我自己就钟情跑步，每天下午放学后到操场上猛跑三圈，什么也不想，然后再进入晚自修，整个人放空后会投入很多”。

　　最轻松：

　　去公园散步放松

　　为给高三学子放松，顺德大良的罗定邦中学形成了一个特别的方式，那就是临近高考时去公园散步放松。罗定邦中学临近环境优美的顺峰山公园，“几年前尝试用这种方式给学生放松，没想到效果不错，深受学生好评，于是一直延续了下来”。该校相关负责人告诉记者，每年5月下旬的某个下午，该校的高三学生和任课老师会漫步在顺峰山公园，一起聊天，放松心情。

　 　最奇葩：

　　每天喝可乐打嗝加油

　　说起考前放松方式，石门中学高三的麦景炜、陈湛辉、彭昊等三位同学可算是“奇葩”了。

　　他们每天中午和下午上学、放学前都会约着到小卖部买可乐，除了享受冰凉之外，还享受最后痛快的一声打嗝，“每天要买几瓶，打完嗝之后整个人都会轻松很多，心里也会平静很多”，麦景炜说，三人是同班的好友，打算一起报考暨南大学再成为同学。

　 　看看“学霸”过来人

　 　怎么说：

　　多跟自己说“你行的”

　　2014年石门中学毕业生蔡子东，去年高考理科考了690分，他透露自己在高考前夕也会通过打篮球来放松，随着高考的临近，自己会选择跑步这样比较轻松又不容易受伤的放松方式。

　　2013年佛山高考文科状元，佛山一中杨睿昕说，当自己情绪不大好时，她会给予自己一些积极的心理暗示，在复习的最后阶段，对自己说“你是杨睿昕，你是行的！”

　　 不纠结薄弱科目

　　在心态调节上，2013年佛山高考文科榜眼石门中学毕业生李滢称，在考前自己在相对薄弱的文综科目上也有过纠结的心理，花费了大量的时间精力，从而影响了语数英等强项的发挥。

　　但调整心态后，她决定将文综“放任自由”，打算将语数英的优势充分发挥。“也许对文综抱着顺其自然的心态，后来反而没那么紧张，成绩还有一点点提高。”李滢说。

　 　家长考前

　　避免给予考生期望

　　高考对家长也是个考验，在考生爸爸妈妈迎接高考方面，现就读北京大学的2014年佛山市理科状元谭子健总结称，父母在自己的成长中一直管理比较宽松。特别是高考前，自己不会感受到强烈的期望，压力小，考的也比较轻松。“学霸”的父母也提醒，考前家长不应该再和考生强调目标，而是要给予孩子信心，提醒孩子平时把功夫下到了，正常发挥出水平就可以了。（记者 陈昕宇、何超、陈绪厚）