贝尼特斯皇马喊你这样减肥

作为皇马新帅，形象很重要。CFP图片

    1

    潜水

    每小时消耗约900卡路里

    潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动，它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部和大腿的线条。来吧，贝帅，长风破浪总有时，直挂云帆，跳沧海……

    2

    划桨

    每小时消耗500-700卡路里

    抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动。

    3

    山地自行车

    每小时消耗500-600卡路里

    早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下。另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿。

    4

    越野滑雪

    每小时消耗约500卡路里

    越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

    5

    攀岩

    每小时消耗约550卡路里

    约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身。

    6

    漂流划艇

    每小时消耗300-350卡路里

    漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。