三月不减肥五月徒伤悲不能再做第二个武艺

    砍掉胀气蔬菜。不吃容易导致肠道胀气的蔬菜，比如西兰花、花菜等，这些菜会让你的肚子看起来鼓鼓的。杜绝口香糖。全世界都以为咀嚼可以蒙骗肠胃，假装在进食，产生化学物质消解饥饿感。实际上，饮食不足，胃酸累积，会导致消化不良。避免多余的碳水化合物。1g碳水化合物能“绑定”4g到5g的水，过多地摄取碳水化合物会增加体重。吃利尿的食物。带有利尿特性的食物可以帮助排出体内多余水分，譬如芦笋、萝卜、甜菜等等，当然这些食物很健康。不容易消化肉的朋友们，如果正在减肥，那就不要再吃红肉或鸡肉了。鱼肉也可以帮你补足营养。不喝蛋白饮料。蛋白类饮品里的大量浓缩乳清还有添加剂，也会让你越来越鼓。

过年前期待充气

过年中充气ⅰnɡ

过年后充气成功

    武艺变成了大臼

    武艺的油头梳向脑后(发型也是害死人)，满登登的脸暴露在光天化日下，显现出一股“正能量”光彩，西裤配白衬衫，裤腰提得老高，像极了日韩系乡镇干部。

    肥是肥了点，但其实武艺现在这个形象，只不过是你我身边普遍的壮男模样，武艺自己也蛮释怀，微博上无奈道:“不就是胖了么[抠鼻]我会减肥肥来的……但是，减肥还真不是件容易的事……特别是过年之后……”农历年前被授予深圳爱心公益大使时，武艺还是“尖嘴猴腮”，年前的各种自拍也是精瘦玲珑没什么异样，过个年就胖到这个地步，嘴毒的网友不得不诘难称:“整完还没消肿吧?”

    胖曾是他的梦想

    不过，不少刚刚毕业走向工作岗位的仁人志士都发现，自己比读书时长了不少膘，是年近而立自暴自弃，还是吃香喝辣太过放纵，不得而知。24岁的武艺也遭遇了这一难题。

    虽然发福，其实这也是武艺多年前的一个愿望，2012年1月那会，他无奈自己瘦削的面孔，当年的增重誓言依然留在微博里:“把我也吓了—跳，其实我的体重还是—样重，为什么脸会这么瘦……柳姐我向你承诺，在2月份之前我—定长胖!”

    回顾那时的照片，武艺的脸还真叫一个有棱有角，瘦出了骨感。三年后的今天，粉丝再也不用担心偶像吃不香睡不实，胖成这样其实也是萌萌哒。粉丝依然爱无赦，纷纷喊着中意胖子，心宽体胖也是极好的。

    其实没有那么胖啦

    昨日下午，武艺的经纪人田小姐对记者透露，目前这组肥照出自武艺近期的歌友会，而照片并没有带给武艺及其团队太多烦恼，田小姐说:“武艺正忙着筹备新唱片。那组照片是仰视的视角，头发往后梳让五官都露出来了，有种上了年纪的感觉，所以显胖，另外男孩儿到了—定年龄也会显得成熟、发福嘛。武艺过年回来的确圆润了—下，哈哈，不过没有那么夸张。灯光、着装、角度都让这组照片显胖，实际没有那么胖啦。”

    贴心小南修身窍门

    修身要持久首先管住口

    尽管减肥不是一夜间就能实现的梦想，但明天的减肥需要今天晚上就做好准备。Popsugar网给出了几招，从生活习惯上协助减肥。

    自带午餐。上班白领自带午餐，可以避免跟着伙计们一同前往油水横流的餐厅，随便扒上一些高热食物。沙拉是减肥人士午餐的最佳选择，纤维和蛋白质足以保证你不会饥饿，同时避免高血糖。网搜几个靠谱沙拉食谱，变换各种口味。头天晚上准备好沙拉，这样第二天一早你无压力无负担，不会因为时间赶而随便带上没有深思熟虑、仅供充饥的高热食物。

    顺手准备早餐。装好了明天的午餐，再来顺手准备下明日早餐。早餐是新陈代谢的助推项目，如果富含纤维素和蛋白质，你会感觉一早上都饱饱哒，减少了吃饼干吃蛋糕解饿的欲望。别在街头随便买个包子、豆浆、油条了，减肥就要自己动手。

    运动工具整理好。无论你喜欢晨练还是晚跑，头一天晚上就准备好运动用具，会督促你坚持下去。每天晚上把袜子、运动鞋、太阳镜或是iP°d手臂带等各种运动工具都准备好，放在运动袋子里，下班之后就可以马上出去运动了。正是有了充足的准备，推脱运动的借口也会少，运动就会养成习惯。

    提前备好晚餐食材。有了营养丰富而低脂低糖的早午餐，也有了随时可以出门的运动装备，想一想明晚下班，你很可能拎着重重的包、拖着疲惫的身躯琢磨着:不如今晚放纵大吃一顿吧。打住!这个想法让你的减肥前功尽弃。明晚的晚餐也需要在今晚就准备好———烤或蒸点红薯、西葫芦，准备好全麦的面食，或者来个黄瓜拌面。提前完成晚餐的一半工序，就会让你放弃到外面吃地沟油的想法。

    武艺—大白,30天充气实录

    大白虽然又萌又可爱，但毕竟是一个卡通形象。正常人类遭遇身形发福的一个坏处是，以前的衣服都塞不下了，正值春暖花开，因为过年长膘徒伤悲的朋友又开始一年一度的呼呼天天抢抢地地了了。。

    急救臼胖美学会这几招

    娱乐圈是体重受到严格控制的世界，银幕荧屏或是镜头前，人形被放大数倍，于是明星总在追求小脸和瘦身。有时你会惊诧，为何许多肥美明星会上演红毯巨变，明明头几个星期还是肉嘟嘟，红毯之上就瘦出境界光彩照人。一名叫ScottKeppel的健身教练透露了明星骤然瘦身的秘诀，相亲、约会、拍毕业照等大日子来临前，你可以学会这几招: