老年养生：常走螃蟹步 缓解腰腿疼痛

原标题：老年养生：常走螃蟹步 缓解腰腿疼痛对于老年人来说，走步是最常见也是最简单的养生方法了，其中有一项锻炼方式：螃蟹步。学会正确的锻炼方法，养生还缓解腰腿疼痛哦。

什么是螃蟹步？

所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就 会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走，则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持，可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时，老年人在横跨步 时，还可借助扭动腰部舒展背部肌肉，缓解背痛。