热浪袭来 避暑需吃“苦”

炙热的天气，让兰州进入“烧烤”模式，市民纷纷逃离如“烤箱”般的房间，到公园、皋兰山上和黄河边觅清凉。据了解，未来几天的天气还将持续升温。最高温可能达到37℃。专家提醒市民注意防暑。 兰州日报全媒体首席记者葛强摄

    热浪汹涌袭 来兰州市民直呼受不了

    伴随着热浪的袭来，街头巷尾望去。人们都尽可能的换上了轻薄凉快的衣服。但是尽管如此，还是觉得阵阵热浪逼人。在27中附近，记者搭乘了奔马车行刘师傅的出租车，一上车这位司机师傅就直呼太热，说自己这一整天已经喝掉了好几瓶冰镇的矿泉水，但是还是觉得好热。

    受暖高压控制 周三最高温或达到37℃

    记者了解到，这次高温天气的袭来是因为受暖高压控制影响。因此我市也是迎来入伏后最强高温天气。据兰州市气象台最新监测资料显示，7月10日市区日最高气温突破35℃，达35.5℃，县域内最高气温出现在北部的皋兰县城达34.8℃，其次为榆中县32.5℃、永登30.2℃，高温天气席卷我市大部地区。从目前可预报的时效看，预计7月19日前，我市将持续这种晴朗炎热天气，彻底进入“烧烤”模式。而在这几日内，我市还是持续的高温。

    据实时预报显示，11日我市晴，气温在20到36℃之间；12日我市晴，气温在20到37℃之间；13日我市晴，气温在20到36℃之间；14日晴，气温在21到37℃之间。

    高温天 凉食一周不过两次

    伴随着高温天的到来，相关养生专家也提示这样的天气不可贪凉，不适宜吃过多的寒凉食物伤阳气。很多人喜欢在夏天喝大量凉茶，其实是不对的，凉茶应该在夏末秋初的时候喝，寒凉食物一周也不宜不超过两次。

    夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。所以，夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，同时饮食清淡多吃点“苦”，例如苦瓜等都是不错的选择。而用空调降温的话，也不宜温度太低。因为室温过低，第二天起来易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时会引发腹泻、“空调病”等更多疾病。对此，专家建议，室内外温差不应太大，一般在8至10℃左右为好，26℃左右的室内温度是比较合适的。