汇武学精髓 创养生新法
中华武术博大精深，源远流长。在这座瑰奇多彩的文化宝库中，历代武林先贤经过长期修炼和艰苦探索，总结出许多通过练武培植内力，进而修身养性、和谐身心、壮筋健骨，达到强身延寿目的的健身功法。如何通过挖掘、整理、研究和恢复古典武艺中蕴含的内功健身功法，并形成一套比较系统的、易为现代各阶层人士所接受的武术健身功，丰富全民健身运动，为实现中华民族伟大复兴的宏伟大业服务，成为武术界有识之士面临的一项重大课题。近年来，在甘肃武术界名声鹊起的通备拳传人王福安，将授业恩师马颖达先生传授的通备武艺百式大架和气功盘根八式等功法融汇提炼，吸收其他民间传统武术中的养生理论和养生技艺，创编了一套以固本培元为基，修心养生为体，防身健美为用、老少皆宜的独特功法，并定名为“内力盘根健身功”。
在兰州市公安系统，王福安可谓赫赫有名。他从部队转业后历任派出所副所长，市公安局防暴大队、巡警大队大队长，党支部书记，总支委员，还兼任武术散打、拳击、硬气功总教练。2013年，被兰州新区公安局特聘为武术总教练。
上世纪六十年代，年仅十四岁的王福安即师从全国著名武术大家、中华通备武艺的一代宗师马颖达先生，系统习练通备武艺,并在拳击、摔跤、散打、螳螂九手、皮条功和苗刀艺上下过苦功。王福安练功刻苦，深思好学。他把领悟到的通备武学精髓应用到工作中，不仅在系统内培养了数百名学生，为公安队伍建设做出了贡献，也为他创立“内力盘根健身功”奠定了坚实基础。
内力盘根健身功从初、中、高级共有三个套路：第一套“摇山撼岳”；第二套“凌霄漫步”；第三套“乾坤遨游”。“摇山撼岳”动作刚中有柔，通过调气、运气的方法引领动作，增强肢体力量和脏腑蠕动，疏通经络，使内脏功能得到改善；“凌霄漫步”轻灵飘逸，要求上、下盘配合协调，虚中有实，虚实相生，着重增强习练者在身体重心不断移动过程中的掌控能力；而“乾坤遨游”则舒张伸展，身法灵活，变化多端，寓刚劲于婀娜，有绵里藏针之趣。三个套路互为补充，相辅相成，既各有对身体锻炼的侧重点，又有心、神、气引领交汇，以心聚神，以神领气，以气养心，互动生发、增进内力的练功要领为主干，成为完整的功法习练体系。整套健身功法刚柔相济，动静结合，或大开大合，放长击远，或小巧紧凑，轻灵迅捷，编排合理，转换自然。练习这套功法，不仅可以使习练者的身体机能得到有效锻炼和增强，更重要的是在演练过程中通过调息、运气，让大脑得到充分休息，内脏各器官经过有规律的气息牵引得到调整，从而恢复和保持正常运行状态，达到强身健体、愉悦身心的效果。
内力盘根健身功源自古典武术，养生与习武融为一体，其中蕴含许多传统技击手法和攻防技巧。因此，王福安在传授这套功法的过程中，对习练者个人提出了“崇德、重义、尚武、扬善”的人格养成标准，主张“练武先修心、强身为社会”。在提升个人身体素质的同时，成为和谐社会的合格分子。 邱永强文/图
