本周我市最低气温降至-16℃

1月20日，当日是二十四节气中的大寒，连日来我市气温骤降，市民外出纷纷棉衣加身，预防严寒。 首席记者葛强摄

    本周可能遭遇入冬以来最冷天气

    记者从气象部门了解到，西伯利亚正有一股“霸王级”的寒潮蓄势待发，将在本周影响我国大部地区。受其影响，我市的气温或将创下入冬以来的最低点。本周很有可能是入冬以来最冷的一周，降温幅度预计大部分地区在6℃到8℃。最低温降到-16℃。

    俗语说：“三九四九冰上走”，目前已进入“四九”，加上“小寒”、“大寒”也在本周牵手，大家就可以先期体会一下冷空气的威力了。到了周末，兰州市的最高气温也将低于冰点，大家将会深切地感受到什么叫“寒冷刺骨”、“滴水成冰”等真切的感觉。气象部门也提示市民做好防寒工作。

    省内大部地方降雪降温

    兰州中心气象台的气象专家表示，根据最新气象卫星云图显示分析，预计20日夜间到21日白天，河西五市阴有小雪，局部地方有中雪；白银、平凉、庆阳三市多云转阴，部分地方有小雪。21日夜间到22日白天，河西五市阴有小到中雪，局部地方有大雪；兰州、白银、临夏、定西、天水、平凉、庆阳等市州阴有小雪。受较强冷空气影响，21-22日全省大部分地方气温将下降6℃到8℃，天水、平凉、庆阳、定西等市部分地方将出现寒潮。21日，多云转小雪，伴有3到4级北风，气温在-11℃至1℃之间；22日，小雪转多云，伴有3到4级北风，气温在-15℃至-6℃之间；；23日，晴，气温在-16℃至-6℃之间。

    大寒时节调整饮食多运动

    大寒时节，天气依然寒冷，但冬季的北方地区室内温度往往较高，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等，可以缓解这种燥热，防止上火。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。另外，还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。因此，大寒时节饮食要有节制。

    大寒之后就是立春，自然界和人体的阳气都开始上升，饮食上要有所调整，以温性食物和绿色蔬菜为主，如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。

    俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。天地间阳气渐升，人体的气血也要适当舒展，便于春季阳气生发，最简便有效的方法就是增加运动。不过，由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷，运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。

    寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利，因此建议大家等到太阳出来以后再做运动，可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳，或者打打篮球等，但运动不要太激烈，以免扰动阳气。每天坚持半小时柔和的中强度运动，有助于促进胸中浊气排出，使周身气血通畅，增强抵御寒冷的能力，提高机体免疫力，来年春天不容易生病。