郑欣宜胖回180斤首亮相 如何预防减肥反弹

    原标题：郑欣宜胖回180斤首亮相 如何预防减肥反弹

    无论是男人还是女人，都渴望拥有苗条性感的身材。尤其是身处娱乐圈的明星们，对身材的要求更为严格，明星减肥已成为必修课，有人减肥成功，有人减肥反弹，郑欣宜重新胖回180斤令网友震惊，那么，为什么减肥后会出现反弹呢？

    郑欣宜胖回180斤首亮相，减肥反弹有10大原因。近日，有媒体曝光了沈殿霞(肥肥)女儿郑欣宜复胖至90公斤的照片。郑欣宜日前在脸书吐露心声，决定停止减肥“不会再强逼自己”。并自称娱乐圈不再是骨感美人当道，胖美人也有更多的发展空间。

    无论是男人还是女人，都渴望拥有苗条性感的身材。尤其是身处娱乐圈的明星们，对身材的要求更为严格，明星减肥已成为必修课，有人减肥成功，有人减肥反弹，郑欣宜重新胖回180斤令网友震惊，那么，为什么减肥后会出现反弹呢？

    减肥反弹有10大原因

    香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。究竟谁是导致减肥失败的罪魁，禾健和大家一起把他们揪出来。

    罪魁一：极端手法对应暴食

    禾健提示大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力!

    罪魁二：完全拒绝主食

    禾健提示糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

    罪魁三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，而且很难控制

    禾健提示你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：

    1、在什么环境下容易失控?聚会，同事，家庭?

    2、在什么情况下容易失控?工作压力，关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。