我的“瘦身”经历

　　张建树

　　经常坐办公室，坐出了大肚子。已过半百之年的我，“三高”等疾病纷至沓来，苦不堪言。

　　在我没参加工作的时候，体重才一百三十多斤，身体矫健，活动轻松。参加工作后，由于我从事文字工作，一坐就是一天。下班后，我便一头钻进家里写文章，日复一日年复一年，我的身体开始慢慢发胖，常为买不到合体的衣服而烦恼，走路发喘，“呼噜”越打越响，就连弯腰都感到十分吃力。

　　妻子敦促我尽快减肥，劝我经常走动锻炼，养成跑步的习惯。我哪有这个时间呢！有点时间还不如看书写点文章呢！多少年来，我一直都是这样想。

　　去年年底，我的腰突然疼了起来，站着坐着都疼，按摩、牵引、贴膏药、吃药、打针各种方法用尽，仍不见好转。后来经过省专家治疗，虽然免挨了一刀，但前后花去治疗费用近万元，疼痛才慢慢地得到缓解。专家说，这种病不会根除的，还会复发。并说这是经常坐着导致的腰间盘突出、膨隆、钙化结果。

　　我这才领悟到不注意锻炼带来的严重恶果。从此，我天天早早起床，在广场里走走，绕着假山转上一圈，有两三里的路程。我想，如此坚持一个月，肯定会有减肥成效的。谁知一个月过后，体重依然没有减轻的迹象。

　　一天，单位的一个同事来到我办公室，同事们都夸他瘦得像变了一个人似的，我见到他也不免大吃一惊，原来的他肚子天天向外挺着，就像揣了个西瓜一样，现在瘪瘪的。我问他用啥法儿变得这么瘦？他说就六个字：管住嘴、迈开腿。每天至少要走十里路以上，越快越好，这样才能产生热量、燃烧脂肪，三个月以后就能看到明显效果。

　　随后我又留意养生专家的健康讲座，结合同事的减肥方法，重新制订了“瘦身”计划：不管多么可口的饭菜，每顿饭只吃七八成饱。

　　说起来容易做起来难，每每睡到半夜，肚子就“咕咕”乱叫，我就刻意坚持。每天清晨五点钟之前来到广场，掏出收音机，一边听新闻，一边绕着广场的假山转，三圈绕完五六公里的路，正好是七十分钟左右的时间。

　　下雨或者大雾弥漫的天气，我也雷打不动，就在自己家客厅里走，大步走上八千步，正好相当于绕着假山转三圈。

　　付诸实施“瘦身计划”三个月后，我觉得身子轻松，动作麻利，以前裹不住肚子的西服穿起来合体了，妻子说我的“呼噜”声也变小了。更让人高兴的是，不久前我到医院里做了一次全面检查，“三高”竟然无影无踪了，腰也不疼了，我用秤称了一下，还不到一百八十斤！

　　前几天，我回了趟老家，一段时间没见到我的母亲和邻居，见我后劈头就问：你没啥毛病吧，怎么瘦得这么狠？