对手机依赖纠偏

    近日，一则“餐桌手机规范”引发网友热议：吃饭时任何人都不能看手机，所有放在餐桌上的手机必须屏幕朝下；如果有人偷看手机被发现，第一个发现他的那个人可以打开手机刷1分钟朋友圈；想拍下餐桌上食物的照片，要取得多数人的认可，在用餐开始前以及结束后各拍一张。(据《广州日报》)

    在现代社会，激烈的社会竞争、沉重的生活压力，导致生活方式的快餐化。一方面，人们讲究效率、追求精准，青睐便捷、高效的社会交往；另一方面，属于年轻人的整块时间逐渐减少，碎片化时间增多，许多年轻人便有了利用碎片化时间进行休闲娱乐的需求。这一切，造成了“低头族”对智能手机等移动终端的钟爱甚至沉溺。

    智能手机建构了一个虚拟世界，为人们提供了一个塑造角色、发泄情绪、表达观点、分享经历、获取认同的空间，满足了年轻人不同层次的精神文化需求。一些在现实生活中受挫、自我认同和社会认同得不到满足的年轻人，渴望被关注、被发现，需要在网络世界中寻求情感慰藉和精神支持。

    然而，对网络社交的沉迷和依赖，不可避免对现实生活中的人际交往和社会互动造成损伤。不论是“低头族爸爸”忽视和女儿的亲子互动，还是“孙子孙女玩手机，爷爷摔盘子”，抑或朋友聚会“相看两无言”，都生动地说明了对虚拟社交的过度投入，会损耗人们参与现实社交的热情，甚至会产生一种冷漠的“与世隔绝”。

    心理专家认为，强迫性心理依赖和强迫性媒介使用行为，会让人们对现实中的人际交往产生紧张和逃避情绪。因此，要从虚拟的“镜中我”回归到现实的“真我”，必须采取一定的“自我救赎”。在自我约束力不够的情况下，通过“餐桌手机规范”的外部约束力来减少人机互动、增强面对面互动，有着良善的初衷。

    在国外，一些年轻人也发明了不少“戒手机瘾”的妙招。朋友聚会的时候，将手机“叠罗汉”，谁要忍不住拿手机了，就要买单。“餐桌手机规范”也好，“叠罗汉”也罢，尽管没有强制的执行力，在执行的过程中不可避免遭遇五花八门的“例外”，缺乏使用价值，但从中传递的符号信息却值得尊重和肯定——从虚拟世界回归现实生活，需要你我他的共同努力。

    “餐桌手机规范”并不是严肃的规则，而是顽皮的约定，一切全凭自愿；即使违规了，惩罚也不大。可是，看似玩笑的背后，却隐藏着一个沉重的命题：在科技不断进步的今天，我们应该怎样去守卫真实的人际交往和情感互动？在信息社会，智能手机只有趋利避害，才会让我们的生活更美好。(杨朝清)