头昏脑涨身体困乏怕上班 妙招助摆脱节后综合征

　　7天长假，睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐……这些天过于放松导致春节过后大多数上班族出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、孤独、烦躁等症状，这些症状的综合表现被专家称为“节后综合征”。如何摆脱这些症状，快来学习下吧！

　　 精神萎靡

　　症状：假期过度玩乐，导致生物钟紊乱；白天头昏脑涨，提不起精神。

　　对策：1.调整生物钟，保证睡眠；2.睡前不让大脑高度兴奋，可听舒缓音乐；3.坚持热水泡脚；4.适当饮牛奶。

　 　消化不良

　　症状：假期胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，导致腹胀、腹泻或便秘。

　　对策：1.饮食有节，定时定量，饥饱适当；2.假期后尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇一歇；3.积极参加运动，告别假期“只吃不动”的自己。

　　神经性厌食

　　症状：过节天天不停嘴，引起神经性厌食，面对再好的饭菜也毫无胃口。

　　对策：1.服用消食片或山楂片；2.饮食尽量清淡；3.步行、慢跑、做体操等，让身心“动”起来。