头发掉的厉害 其实是饮食出了问题

我想长头发的人都会对掉头发这个问题头疼不已，身体新陈代谢，掉些头发正常，但是如果头发掉多了，就说明身体出现了一些问题。很多时候，我们出现脱发严重的时候，都是身体缺乏某些营养成分了，因此及时调整自己的饮食很重要。

掉头发吃什么呢?要补充蛋白质

很多正在减肥的人、营养不良的人、挑食的人头发掉的多，这是因为身体缺乏蛋白质，头发生长需要蛋白质，因此想要缓解脱发现象，就要补充优质的蛋白质，可以多吃点牛肉、鸡蛋、奶制品等。

掉头发吃什么呢?要补肾

肾虚会导致脱发，此时需要多吃点补肾的食物，如动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。

掉头发吃什么呢?要保证血液循环畅通

头发生长需要营养，而供给头发营养的媒介就是血液，如果血液循环不畅，头发就接受不到充足的营养，从而引起脱发，此时可以多吃点补血的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

掉头发吃什么呢?适当的多吃点杂粮

杂粮中的含有很多身体需要的营养成分，补充膳食纤维，对于预防脱发有帮助。

当然，除了饮食之外，想要防止脱发，我们还要注意一下几点：

1、 洗头要讲究方法

洗头看似简单，实则很有讲究，洗头要注意技巧，洗头过于频繁会导致头皮的油脂被过多冲走，失去保护，洗头次数过少，分泌的油脂则容易阻塞毛囊，引起脱发。

2、洗发水的选择

洗发水要选择温和的，避免过度的刺激头皮。用吹风机吹头发不要温度过高，吹的太干。

3、护发素的使用

我们日常不需要给头发做过多的保养，适当的用点护发素即可，护发素要根据自己的发质选择，这样就可以起到一定的保护作用。

4、按摩头皮

经常的按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，可以用宽齿的梳子梳理头皮，有很好的保健作用。