预防这疼那痛 记牢3大妙招 按时做颈肩部肌肉运动

    原标题：预防这疼那痛 记牢3大妙招

　　新华网甘肃频道消息  寒冬送健康，温暖居民心。昨日上午，“西部商报·名医大讲堂进社区”第44场活动走进兰州市红二村社区。甘肃省人民医院疼痛门诊医师刘海鹏，神经内科医师胡小娟现场为居民提供健康知识讲座和免费义诊服务。在冬季寒冷气候的刺激下，腰腿疼痛、颈椎病痛、三叉神经痛等3大常见病痛让许多人饱受病痛折磨。昨日，医生专门提出了3大预防病痛的方法。

　　冬季防病有方法 医生讲完又义诊

　　寒风中送健康进社区，是医务人员服务百姓最真切的体现。昨日上午的健康知识宣讲和免费义诊服务在兰州市红二村社区举行，很多社区居民早早出门来到了社区活动室。上午8时30分许，健康防病知识咨询拉开序幕。

　　家住绿色市场附近的周师傅快人快语，他直接开门见山地说：“我患高血压多年，不知道咋了最近半个月来一直头晕，这是啥原因呀？冬天到底该怎样预防心脑血管疾病？”对此，省人民医院神经内科医师胡小娟专门进行了冬季心脑血管疾病预防知识讲解。

　　在活动现场，很多年轻人表示，长时间盯着电脑、活动少等原因，导致颈椎、腰椎出现问题。省人民医院疼痛门诊医师刘海鹏建议大家，除了去医院骨科做相关检查之外，一定要加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作间隙或者休息时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期上网者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。同时，要避免高枕睡眠的不良习惯。此外还要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。

　　两位医生认真而详细的讲解，赢得了红二村社区居民们的一致认可和赞赏。

　　健康提醒

　　预防3大疼痛 医生有妙招

　　冬季气候寒冷，常见的腰腿痛、颈椎病、三叉神经痛等，在寒冷的刺激下，常常加重病情。甘肃省人民医院疼痛门诊医师刘海鹏特别为市民介绍了预防方法：

　　●腰腿痛

　　加强日常劳动工作保护，避免过激过猛的腰部活动，尽量减少持续性进行重体力活，避免久坐久站，久坐于电脑前及长时间驾车，注意给腰部尽量多的支撑。科学安排劳逸活动、防止不合理的超量负荷，出现腰部及下肢的不适，可卧床休息，轻者可缓解。加强肌肉关节的运动和锻炼。

　　●颈椎病

　　要预防感冒，上班族注意避免长时间对着电脑，应于一段时间后起身活动，特别是颈部。已有症状者，积极到正规医院诊治，诊断明确后，可行牵引理疗、颈托围领、药物治疗及积极的自我保健治疗。

　　●三叉神经痛

　　注意头、面部保暖，避免局部受冻、受潮，不用太冷、太热的水洗面;平时应保持情绪稳定，不宜激动，不宜疲劳熬夜、常听柔和音乐，心情平和，保持充足睡眠。保持精神愉快，避免精神刺激;尽量避免触及“触发点”;起居规律，室内环境应安静，整洁，空气新鲜。