夜跑成市民运动新风尚

    夜跑途中欢乐多

    “自从迷上夜跑后，我不仅瘦了十几斤，而且结识了许多新朋友，更是通过夜跑交了一位有着共同兴趣爱好的女朋友，明年就准备结婚！”家住鸿运润园的张先生兴奋地说道：“我们小区占地面积比较大，起初就是晚饭后在小区内跑跑步，后来发现小区内和我一样爱好跑步的人也有很多，久而久之大家都成为了朋友，到现在我们已经发展成为拥有20人左右的夜跑小团体。”“由于现在人们都居住在高楼大厦里，加之工作生活较为繁忙，已经不是小时候那个远亲不如近邻的时代。但现在，通过夜跑，使我们邻里之间成为从点头问候到无话不谈的好朋友，现在每天晚饭后我们都会相约一起跑步，非常开心！”

    “我起初参加夜跑单纯是跟风，为了减肥，后来却渐渐地爱上了这项运动，把它变成了一种享受的过程，有时候因为加班或者其他原因没能跑步，心里都觉得难受。我从2014年9月开始参加夜跑到现在也有一年多的时间了，从起初的跑几百米就气喘吁吁到现在能跑完黄河边人行步道全程，虽然很累但我很享受这个过程，甚至在朋友面前说说都觉得挺自豪，今年的兰马比赛我也报名参加了，虽然没有获得名次，但也算是顺利完成了。”市民刘先生自豪的对记者说道。

    夜跑装备走俏运动市场

    记者在某网络交易平台搜索夜跑两个字后，随即有一万多件商品映入眼帘，其中专门为跑步设计的手臂包、反光贴纸和专业跑鞋等跑步必须物品销量都是高居不下。据了解，只要有一双跑鞋和简单的运动衣裤就能开跑，而这一套装备下来需要500元左右，这仅仅是入门级装备。体育用品经营商户李先生告诉记者：“有些对装备比较讲究的市民也会选择价格高的跑鞋和衣服，现在到了冬季，要选择舒适、保暖并且起到保护作用的鞋服全套价格都在2000元上下，更有甚者会配备GPS手表以及记步类电子软件，整套装备下来都在万元级别。我建议参加夜跑的市民不要一味的追求装备档次，要抱有平常心，强身健体才是最重要的。”

    夜跑爱好者刘女士向记者介绍称：“大多数爱跑步的人在跑步时都会带一个装手机的臂带，这个臂带不到50元，很实用，手机放在里面通过运动软件记录自己的运动信息。”据介绍，各大应用商城移动终端运动社交软件约有上百余种，但市民常用的大概有20种左右，这些软件都能够通过GPS记录运动轨迹、运动时间、计算运动的卡消耗，并且也可以为自己量身定制跑步计划，运动结束后还可以分享自己的跑步数据至互联网等。

    夜跑要注意人身安全

    有着多年夜跑经验的市民孔祥盛告诉记者：“我建议每天夜跑半小时为宜，不是所有人都适合夜跑，要根据个人情况和平日锻炼强度进行选择，跑前应充分热身，可以轻压腿、做下蹲等热身动作，让心脏和肌肉快速进入运动状态，也可以用快走，小跑最后慢跑的方式循序渐进达到热身效果。”孔祥盛还提醒市民：“夜跑时着装要鲜艳一些，最好约上三五个朋友一起跑，由于天黑跑步时需特别留意脚下，以免踩到石头或者凹凸不平的地方扭伤脚踝。跑步路段也要选择光照充足的地方，公园或者小区内都是不错的选择，切记不能去没有去过的陌生路段跑步。”

    “我是夜班出租车司机，有时候晚上开车在滨河路总能见到一些在路边跑步的‘夜跑族’。”出租车司机李师傅说：“我们晚上开车有时候都觉得不安全，更别说在没有光照情况条件下跑步了，有一部分夜跑者没有穿荧光衣，要是在机动车和非机动车混合道路且路灯不够明亮的路段，远处很难看清，有很大的安全隐患。”

    兰州市公安局王警官介绍：“我自己也喜欢跑步,跑步带给我很多快乐，但是在跑步的同时也要注意自己的人身安全。近期其他省市夜跑安全事件时有发生，虽然我市尚未出现夜跑安全事件，但大家要提高警惕。提醒市民在夜跑时最好选择光线较好和较为熟悉的路段进行，尽量不去人少、偏僻的道路，最好约上几个好友结伴跑步，如果有女性单独跑步，跑步时间尽量早一点，并且在出发前把计划跑步路线告诉家人或者朋友。跑步时一定要携带手机等通讯设备，发生安全问题立刻报警。”此外，王警官还表示市民在使用运动软件时要防止个人信息的泄露，一些软件会将个人信息发布到微博、微信等较为公开的网络平台，导致个人信息和行踪的泄露，切不可给不法分子留有可乘之机。　　　□记者王晨旭