培养运动的习惯

    贠小敏

    运动是一种生命的状态，是人生积极乐观向上的标志。让儿童运动起来，就要从小培养运动的意识，养成运动的习惯，从运动中获得乐趣，在运动中健康成长。

    运动从兴趣开始。兴趣是最好的老师，让儿童运动起来，就要从儿童的特点出发，从儿童感兴趣的活动开始，接触运动，激发孩子运动的兴致，感受运动的魅力。儿童的天性是爱玩好动，对任何事物感兴趣，无论是家长还是学校，要顺应儿童的天性，正确加以引导，每天留出足够的时间，让儿童从繁重的学习任务中解脱出来，开展一些适合儿童的活动，对孩子来说，很多游戏就是很好的运动，例如跳绳、跳皮筋、打沙包、比赛跑步、骑滑板、滑旱冰、捉迷藏、打球、少林武术、荡秋千、游泳、溜冰、滑雪、爬山等，儿童运动需要杂多不需要专一，要以游戏的心态，让儿童选择自己感兴趣的活动，在游戏中运动，在运动中寻找乐趣。对于不爱运动的儿童，要寻找原因，是不是孩子沉迷于动漫、电脑游戏，或者惧怕运动，或者看重学习轻视运动。家长要分析原因，找出问题的症结，创造条件，鼓励、支持孩子参加各种体育锻炼，寓教于乐，克服孩子不爱运动的心理，主动和孩子一起做游戏，引导孩子多参加体育锻炼，动静结合，有张有弛，有意识地转移孩子的注意力，或者给孩子报一些体育兴趣班，让孩子多参加运动，从不喜欢到喜欢运动，逐步改变运动的态度。

    养成运动的习惯。儿童运动始于兴趣，对运动有了兴趣，就要鼓励孩子坚持下去，使之养成良好的习惯。儿童处于人生的幼年阶段，思想行动受家庭的影响很大，家长怎么样引导教育非常重要。培养儿童运动的习惯，要有良好的家庭运动气氛，家长应当以身作则，带头运动，成为孩子的榜样。一个爱运动的家庭对孩子很重要，父母的言传身教，对孩子具有潜移默化的影响。如果你爱看足球比赛，孩子也许爱踢球，如果你喜欢游泳，带出来的孩子可能喜欢游泳。家长的言行是孩子最好的老师，热爱运动的家长必然会带出热爱运动的孩子。家长的行动比任何说教都管用。与其硬逼着孩子完成每天的运动量，不如和孩子一起运动，一家三口经常在一起运动，或许效果会更好。每天和孩子一起做运动，寻找适合全家一起进行的活动，比如和孩子一起选择徒步、跑步、打羽毛球，节假日选择爬山野营，逐渐养成爱运动的习惯，在运动中寻找生活的乐趣。对于孩子在运动方面的改变和进步，要给予鼓励，让孩子增加信心和勇气。不论春夏秋冬要持之以恒，制定运动计划，每天完成一定的运动量，家长陪同孩子运动，久而久之习惯成自然，一天不运动可能觉得身体不舒服。通过运动，不仅使孩子获得健康的体魄，促进孩子身体的发展，还能培养孩子的意志品质，增加自信心，使孩子变得活泼开朗，思维活跃，语言丰富，团队意识增强，学会与别人合作，运动的习惯会让孩子一生受益。