你真的会喝水吗？粉碎喝水的5大谣言

1.每天要喝8杯水

美国某大学肾脏学教授表示，没有人知道这个说法是从哪里得出的。实际上，每天大量喝水或不间断地摄入水分，并不会带来什么显著的保健效果。再者，每个人的体质有异，身体机制也不同，“每天8杯水”这种以偏概全的结论简直荒谬。

2.大量喝水帮助身体排毒

要知道，肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会造成肾脏负担过大，影响其过滤功能。

3.多喝水，皮肤更好

人体60%以上的成分都是水，靠每天多喝几杯水来嫩肤的效果几乎是微乎其微的。虽然有研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这与是否能让皮肤变得细嫩并没什么直接关系。

4.多喝水可以减肥

其实更准确的解读应该是，喝水是减肥者限制饮食的有力帮手。水不含热量，同时会让人产生饱胀感，防止减肥者贪食多吃。同理，其他的一些零热量的饮料，也具有同样效果。

5.运动时容易脱水

这和你的运动强度有关，人只有失去体重2%的水后，才会出现脱水现象。比如马拉松、自行车运动员及徒步这类的高体能消耗运动者要随时补充水分，提防脱水。但如果只是去公园里散步，就没必要拎个水壶了吧。

既然，提到了喝水，那么在饮用水的挑选上我们更不能马虎 。现在市面上的涉水产品可谓五花八门，矿泉水、纯净水、竹炭水、冰川水、弱碱性水等等，咱老百姓面该怎样从中“拨云见日”？

矿泉水

矿泉水含有一定的矿物质，对人体具有一定的保健作用。但有的矿泉水所含矿物质不成比例，则不一定好。特别是市面上有部分矿泉水实际上是通过人工在纯净水中加入几种矿物质微量元素，这也很难保证自然正常比例。因此，最好选购正宗品牌的矿泉水饮用。

纯净水（蒸馏水）

简而言之，就是把水中所有的有害无害的物质、元素都去掉了。若饮用及烧饭全用纯净水，水中各种微量元素都没有了，长此以往，可能会有潜在危害。可用于泡茶饮用，保持茶水的口感，但不宜多用，特别是老人及小孩不宜长期饮用。

自来水

从水厂处理过的自来水，已经通过了一系列的水质检测，但我们不敢保证自来水所经过的水管网及水箱，再到我们家用水龙头的水，还能达标。因此，我们最好还是使用简便、经济的活性炭净化器再过滤后使用--- 推荐BRITA碧然德ALUNA摩登系列滤水壶 【》》》点击购买】

碧然德（BRITA），是全球水净化的第一品牌，来自德国的滤水“专家”，质量、口碑过硬。我们从上图不难看出，不论从水的 新鲜度、经济性，还是便捷度 看，碧然德滤水壶统统完胜！

这款滤水壶的使用非常方便：

1. 活动壶盖，轻松注水；

2. 滤芯更换显示器，自动提醒您每月及时更换滤芯；

3. 人性化手柄设计，易于持握；

4. 随喝随滤，保证水质新鲜。

最后， 滤水壶虽好可别忘了滤芯噢 --- BRITA碧然德滤水壶第二代双效滤芯8只装（德国版） 【》》》点击购买】

平均每只滤芯算下来， 就只要30块！！ 要知道市面上单支滤芯的价格至少是这个价格的翻倍。以每月更换一次滤芯的频率来算， 8只滤芯也够你用上大半年 。这其中的实惠有多少，请自行体会吧！