本周：甘肃省内各地仍多降水 兰州市先雨后晴气温持续较低

兰州晚报讯（记者滕效宏）来自气象部门的消息称，本周内，受冷空气影响，15-16日，武威以东有降水，局部地方有中雨；17日，大部分地方天气转晴，陇东南降水仍将持续；18-20日，各地天气以晴或多云为主。本周内的兰州市也是先雨后晴，气温相对较低，早出晚归的人们还需增衣保暖。

昨日温差仅为4℃

从13日晚上开始至14日上午市区一直小雨不断，14日白天，市区天空一直阴沉沉的，云层很厚很低，城市失去了阳光的“宠爱”后，气温被冷空气和降雨一路“拉”了下来。

秋天的天气就是变幻无常，前两天的气温还在26℃左右，但受连续的冷风小雨影响，气温出现明显的下降。气象部门监测的数据显示，11日，兰州市的温度一直徘徊在10.4℃至14.6℃之间，由于当日的温差仅为4℃，所以感觉天气偏凉。另外，9月14日，

甘南、临夏、定西、兰州、白银、陇南、天水、平凉、庆阳、武威等州市出现小到中雨，其中平凉、庆阳两市局部地方出现大雨；张掖、金昌两市出现小雨。

省内：周前期各地仍多降水

气象专家说，根据最新气象卫星云图显示分析，预计本周内的15-16日，武威以东有降水，局部地方有中雨；17日，大部分地方天气转晴，陇东南降水仍将持续。18-20日，各地天气以晴或多云为主。气温持续较低，提醒人们注意防范。

据称，15日，甘南、临夏、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等州市阴有小雨，部分地方有中雨；金昌、武威、兰州、白银等市阴有小雨；省内其余地方多云。16日，甘南、临夏、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等州市阴有小雨，部分地方有中雨；兰州、白银两市阴有小雨；武威、金昌两市多云间阴，部分地方有小雨；省内其余地方多云。17日，陇南、天水、平凉、庆阳等市阴

有小雨转多云；省内其余地方多云转晴。18-19日，甘肃省各地晴或多云。20日，酒泉、嘉峪关、张掖三市晴转多云；省内其余地方晴或多云。

兰州市：晴雨相间气温较低

另据介绍，本周内的兰州市将是晴雨相间的天气，前期伴有降水，气温相对较低，后期降水减弱，气温小幅回升，但总体来说，时下天气已经转凉。周一，多云转小雨，气温在12℃至19℃之间；周二，小雨转多云，气温在12℃至19℃之间；周三，多云转晴，气温在11℃至22℃之间；周四，晴，气温在12℃至24℃之间；周五，晴，气温在13℃至26℃之间；周六，多云转小雨，气温在11℃至26℃之间；周日，小雨，气温在12℃至21℃之间。

由于受连续降水和此次冷空气影响，短期内兰州市气温回升的空间极小，特别是早晚的最低气温下降至11℃左右，加之空气相对湿度较大，早晚的天气特别凉。

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秋令时节锻炼莫过度

时下已进入秋令时节，天气变得凉了许多，虽然午后的市区感觉还是比较舒服的，但早晚天气偏凉已成定局，且温差变的较大，很容易引起呼吸系统疾病，同时，变凉的天气还是促使各种心血管疾病加重的重要诱因。所以，提醒人们应将晨练的时间调整到早晨8时以后相对较好，此时空气相对湿度、温度等都比较适宜。

据称，秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。但相关专家称，进入秋天后天气渐渐变凉了，早晚温差变化较大，很容易引起呼吸系统疾病。特别是老年人，起得过早容易感冒或诱发哮喘等疾病。市二医院门诊部相关主治医生称，秋季是气候多变、容易感染病菌的季节之一，虽然体育锻炼能使体能加强，有助于提高机体的免疫功能和对外界环境的适应力，但秋季的特点是一日多温，特别是一些年老体弱者在户外进行体育锻炼，刚刚走出家门，对气候环境肯定不够适应，此时，如果采取的锻炼方法不当或不注意保护措施，反而更容易生病。因此，秋季体育锻炼应该讲求方法，市民在选择健身运动时，要根据自己身体的实际情况，制定出一套适合自己身体承受力的健身计划，以循序渐进的方式慢慢加大运动量，从而达到健身的目的。

有专家认为，由于秋天景色宜人，受环境的刺激，人们神经系统的兴奋性更容易被动员，生理机能趋于活跃和加强，关节、肌肉、韧带比炎热的夏季更加舒展和柔软，此时，容易使人们因为兴奋性高而“超量锻炼”，结果引起过分疲劳，影响工作和健康，还容易引发锻炼中运动器官受伤。因此，相关专家建议，无论是年青人还是老年人，要掌握好运动时间和运动的强度，一般来说，运动时间，年青人不要超过1.5小时，中老年人不要超过1小时。

此外，秋天的早晨，周围的环境也不利于人体健康。锻炼场所花草树木在夜间吸入氧气，放出大量的二氧化碳，在这种环境中活动，可导致晨练者头昏、脑胀、晕倒。特别是晨雾中含有大量的灰尘、烟尘、废气及病原微生物，对人体危害极大。记者滕效宏