兰州炎热模式开启 医师教你如何防暑

　　从本周开始兰州气温将呈不断上升趋势，周末最高温度将达到32℃。炎热模式渐次开启，市民该如何做好防暑降温准备呢？就此，省人民医院急诊科陈红纲大夫提醒市民，应对酷热天气应注意四方面细节。

　　陈红纲表示，防暑第一重点是要及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。而且口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。其次，太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。第三，不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，导致酒醒后周身不舒服且更加困倦。同时，饮食也不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。午睡时间不宜长。第四，忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或立即吹空调，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。 记者夏苗