15个健康问题的化解小窍门

　　每个人在日常生活中都会被一些小小的健康问题所困扰，如宿醉、腹部赘肉和烧心。这些问题看似无法摆脱，但其实都有一些快速的解决方法。美国《健康》网站近日总结了一些医学专家的窍门，它们有助于你摆脱这些烦恼。

　　一、牙斑

　　原因：红酒、咖啡和深色的碳酸饮料会对牙齿表面造成损害。

　　办法：使用含有特殊化学物质的牙膏会对牙齿起到美白作用，但更有效的方法是使用一种天然制剂：把几颗草莓捣成浆状，与小苏打充分混合，然后用柔软的牙刷将这种化合物涂抹在牙齿上，五分钟后再刷掉。

　　二、宿醉

　　原因：美国广播公司的常住医生史蒂文·拉姆博士说：“酒精是一种毒素，如果饮用过量，身体就会花很长的时间来代谢这种毒素。宿醉的关键之处在于预防。”

　　办法：补充大量的水分、果汁和健康食物有助于缓解这种损伤。香蕉和椒盐饼干能够补充钠元素和钾元素，提升血糖水平。一种快速解决方案是服用布洛芬，它能缓解酒精炎症效应所引起的头疼和肿胀。

　　三、眼袋

　　原因：眼睛下方的皮肤很薄，所以底层的血管会很明显地显现出来。当这些血管因为压力、哭泣或睡眠不充足而发炎时，就会出现浮肿。

　　办法：为了对血管形成限制，使用含有咖啡因的眼霜。为了遮盖已经造成的损伤，可以尝试使用遮瑕膏，让它的颜色比手臂内侧的肤色稍轻即可，因为这块区域是皮肤上最亮的部位。

　　四、排气

　　原因：拉姆博士认为多余的气体通常是人们所吃的食物或吃食物的方式不对所引起的。有些人排气是因为在处理两种特定的食物(乳制品和麸质食品)存在困难所引起的，消化系统会产生多余的气体。

　　办法：避免食用会引起排气的食物，或是减少吞咽进空气的行为，如喝碳酸饮料、咀嚼口香糖或进食速度太快。

　　五、口臭

　　原因：口臭是身体或细菌所释放出来的气体，它们来自于口腔或鼻窦。

　　办法：针对病因解决问题是最佳方法，如治疗鼻腔感染或消化问题。如果口臭持久，就需要让牙科医生排除牙龈炎、斑块和其他口腔疾病了。勤刷牙和使用牙线也能避免有害细菌。避免食用含有强烈刺激气味的食物(如大蒜、洋葱和咖啡)也能起到帮助作用。

　　六、男性乳房突出

　　原因：如果男性乳房突出是由于体重超重所引起的，方法很简单：吃得健康、经常锻炼和增长肌肉即可。

　　办法：对于一些男性来说，乳房组织扩张(也被称为男性乳房发育症)是由于睾丸激素分泌量减少和雌激素分泌量增加所引起的。一些药物和草药会引起男性乳房发育，某些严重的疾病(如癌症、甲状腺亢进或激素功能紊乱)也会起到影响。因此一旦出现这种症状，应当及时就医。

　　七、皮赘

　　原因：这些微小、柔软的皮肤扁平组织会出现在脖颈、腋窝和上半身。皮肤科专家对其成因尚不了解，但的确知道皮赘在人过中年后更容易出现。它可以通过手术得以去除。

　　然而，拉姆博士警告说：出现皮赘的人在结肠中可能长了息肉，所以如果皮肤上出现很多皮赘，一定要对结肠进行筛查。

　　八、烧心

　　原因：当胃酸以错误的方式返回到食管中时，就会引起胸部灼热疼痛。

　　办法：避免暴饮暴食；识别和避免会引发烧心的食物，如咖啡因、巧克力和辛辣食品；减少饮酒，因为酒精会让食道括约肌得到放松，引起胃酸反流。

　　当烧心经常发作时，可以在医生指导下服用非处方的抗酸剂或质子泵抑制剂。

　　九、臀腿部的脂肪团

　　原因：当覆盖臀部和腿部的皮肤失去原有的坚实度时，就会让皮下脂肪浮出表面。

　　办法：对臀部和大腿肌肉进行锻炼有助于减少脂肪团；使用具有紧肤作用的乳液也能起到暂时性的缓解作用；皮肤科医生或整形外科医生使用激光手术也能让脂肪团得到改善。

　　十、压力和焦虑

　　对任何压力处境都保持良好的心态、合理安排时间和自己所能、学会放松(如瑜伽、冥想、体育锻炼或深呼吸)都会起到帮助作用。

　　一种快速镇静方法是挤压食指和拇指之间的多肉部位30秒钟，中医认为这种方法能缓解上半身的压力和张力。

　　十一、失眠

　　原因：当大脑经受高强度的外部刺激而没有做好准备时，就会辗转反侧，引起失眠。

　　办法：在入睡前通过洗热水澡、喝牛奶和听音乐等方法放松。准确地找到失眠原因，是压力、消化问题，还是新的日程安排；如果不是这些原因，就需要在医生指导下服用助眠药物或采用认知行为疗法回到正轨。

　　十二、头疼

　　原因：拉姆博士认为头疼只是一种症状，而不是一个确切的诊断；当出现头疼时，一定要找到准确病因。在很多情况下，头疼是因为生活方式不当所引起的，如睡眠不充足、压力过大、服用某种新药或间断地喝咖啡所引起的。

　　办法：为缓解头疼，首先可以尝试非处方止痛药。如果你考虑补充和替代疗法，可以选择生物反馈疗法、经常参加有氧锻炼和对颈部肩部进行按摩。

　　十三、潮热

　　原因：激素分泌量的波动常见于绝经期和老年女性之中，它会引起体温的急剧上升。

　　办法：2008年进行的一项小规模研究发现：每周参加5次的瑜伽、冥想和呼吸练习的女性其潮热盗汗症状比只进行伸展运动的女性减轻了50%。也可以考虑在饮食中加入豆奶、豆腐和毛豆，它们含有类雌激素样的化合物。

　　十四、肚腩肉

　　原因：肚腩肉不仅不美观，而且不健康。腹部赘肉会反映出肠胃周围脂肪量的多少，它会增加人们患上糖尿病和心脏病的风险。

　　办法：减少对碳水化合物的摄入量，每周至少参加4次、每次45分钟的有氧锻炼；瑜伽中的船式和支架式也能减少腹部脂肪。

　　十五、胳膊上的赘肉

　　原因：上臂肌肉缺乏分离度会导致赘肉突出，女性臂部的肌肉也更容易松弛。

　　办法：用哑铃对肱二头肌和肱三头肌进行弯举锻炼，瑜伽中的“海豚式”也有助于减少胳膊上的赘肉。

　　文/吕冰