教育专家为你解读考前心理调节：家长关注要适度

    原标题：兰州学大教育专家为你解读考前心理调节

    冲刺期的家长 你有没有“高考脸”？

　　高考仅剩两个月的时间，孩子的成绩依然起色不大，诊断成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常；整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休；借故对其他人发脾气；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑，你都有吗？

　　本期特邀专家，兰州学大教育心理老师指出，家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况，因此要采取一些技巧积极去修正和避免。

　　大考来临家长要“稳住神”

　　大考临近，众多考生及家有考生的父母都进入倒计时状态。然而眼下不少家长比孩子还着急，家长的过度焦虑会加重孩子的心理负担。

　　例如，有时孩子一次模拟考成绩下滑，家长就寝食难安，生怕孩子中高考发挥失常；有时孩子的做法只要稍稍不合大人心意，家长就难以控制地怒斥孩子，事后又觉得后悔。这都是因为过分担心而引发的焦虑情绪。所以中高考临近，家长不光要先处理好自己的焦虑情绪，还要及时化解孩子的负面情绪。适度的关心、充分的信任是对孩子最好的支持。

　　多说“我理解”为考生减压

　　学大教育专家指出，考生在大考前感觉到焦虑，有压力是很正常的，大多数学生在大考前都会有易怒、失眠、焦虑和抑郁等症状。

　　研究表明，适度的焦虑可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果，但过度的焦虑则会导致心浮气躁，学习低效，发挥失常，并会波及到身心健康。因压力大导致的应激反应不是心理疾病，是可以调试的，当考生遇到焦躁不安和具有攻击性倾向的情况时，要及时找老师或者心理专家咨询调适。同时家长应该多鼓励考生，多说“我理解”为考生减压。

　　家长关注要适度

　　家长应注重加强和孩子的沟通，不要一味盯着孩子的学习成绩。

　　学大教育专家提示：家长和孩子沟通应更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。除此之外，要降低对孩子的期望值，过高的期望会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。家长还应该帮助孩子学会自我调适，及时放松身心，劳逸结合。 兰州晨报记者 阎韵竹