心情静一些 饮食淡一些 休息多一些 胃肠暖一些 闷热天，别让“夏日病”缠上你

    连日来，不断攀升的气温令市民尝到了挥汗如雨的滋味。大街上的冰镇饮料销量攀升，女士们的薄衣短裙、遮阳伞也成了一道景致。商场和超市、步行街、黄河风情线……成了人们避暑的好去处。相关专家提醒称，在不影响正常工作的情况下，人们应适当增加休息时间，并合理调节饮食。

    天气闷热

    “夏日病”来袭

    持续的闷热天气使心脑血管病、胃肠炎等“夏日病”患者明显增加。记者从市内几家医院了解到，闷热天气容易影响人的情绪，加之因天热睡眠和饮食不好，有心脑血管病史的中老年人极易发病；同时，夏季最主要流行的腹泻和肠道传染等疾病的患者也有所增多。

    市一院、市二院门诊相关大夫说，时下已经一年一度的“七下八上”的盛夏期，随着气温的不断升高、雨水的增多，高温高湿的天气会促进细菌的繁殖和生长，食物容易腐败变质。因此，人们在夏季预防肠道传染病时要做到：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、少吃凉拌或冷食，尽可能吃熟食、热食，特别是隔夜的凉拌菜更不要吃，不要吃变质食物；不要暴饮冷食，要喝开水或凉开水，不要喝生水；有病及时就医，以免殃及家人。

    另外，闷热天气里还要注意防范心理病症，就是通常所说的“情绪中暑”。对此，市二院门诊主任医师霍国荣提醒，要特别注意“静心”养生；此外，还要注意改善居住环境，要有利于降温、通风。

    腹痛患者多胃肠要“防寒”

    随着炎热天气的到来，在空调房间席地而睡，顺便再来一瓶冰镇矿泉水之类的，是不少人常用的解暑方式。不过，为了贪图这一时舒爽而诱发胃肠病的患者，也较其他季节有所增加。

    据称，目前在市一院、市二院消化科就诊的患者中，腹痛、腹泻等胃肠疾病症状的就占四五成。医生提醒，夏季人体抵抗力减弱，肠胃病高发，应从根本上给胃肠“防寒”。

    相关大夫提醒，对于喜欢整夜开空调、电扇睡觉的市民，睡觉时最好在肚子上盖一条被子，可以避免冷风直接吹肚子引起胃肠功能紊乱，诱发相关疾病。对于原本就有胃炎和胃溃疡病史的人来说，贪凉则更容易加重病情。另外，对于必须放入冰箱的食物，一定要生熟区分开来，避免交叉感染，冰箱里取出的菜食，要充分加热才能食用，一旦发生腹泻，务必及时就医，不要乱用药。

    增加休息时间适当调节饮食

    气象专家说，一旦出现持续高温炎热天气时，户外或者高温条件下的作业人员应当采取必要的防护措施；注意作息时间，保证睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品；如果气象部门发布高温预警信号，市民要注意白天尽量减少户外活动，建议停止露天作业。同时，连续高温闷热天还易导致老人、儿童以及上班族、驾车族发生中暑。医院主治医生建议，一旦有人中暑而出现头昏、头痛，心慌、胸闷、面色潮红、脉搏增快的虚脱等症状时，一定要到医院找医生诊治，千万不要拖延时间，延误病情。

    专家提醒称，如果受高温闷热天气影响而出现食欲减退的情况，也不必太过担忧，每餐吃的清淡一点，五六分饱即可。另外别忘了多喝水、进食水果补充水分。兰州晚报记者滕效宏