小知识：马拉松比赛中常见问题及处理

　　1.运动员“极点”现象。指在比赛中出现胸闷、气喘、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象。当出现“极点”现象时，应适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛。

　　2.腹痛。马拉松比赛前期间，一旦出现腹痛现象，可适当减速，调整呼吸，按压腹部，如疼痛有所缓减，运动员可继续参赛；如有所加重应停止运动。

　　3.小腿抽筋。出现小腿抽筋时应立即停止运动，伸直膝关节，勾足尖，并按摩小腿肌肉。按摩的方法是：用拇指捏揉小腿肚中央，便可使抽筋部位得到缓解。

　　4.低血糖。发生运动性低血糖时，饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。如果症状严重，应立即停止比赛，接受治疗。

　　5.热应激。马拉松比赛或训练时必须要补充水分，运动中补液要采取少量多次的办法，每隔15分钟-20分钟可补液150ml-250ml。一般情况下，每小时的补液总量不超过800买了，应补充运动饮料。如果出现面色潮红、多汗、脉搏加快等表现，应停止运动，向就近的医疗志愿者或医疗点寻求帮助。

　　6.虚脱状态。比赛中如果出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛。

　　7.肌肉拉伤、裸关节扭伤。应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗。 兰州晚报记者罗嫣整理