甘肃省第三人民医院“名医大讲堂进社区”走进宁卧庄社区
商报讯（首席记者 金奉乾 实习生 李世洲） 昨日上午，“西部商报·名医大讲堂进社区”第27场活动走进兰州市宁卧庄社区。来自省第三人民医院的3位医生，冒着高温为社区居民提供健康知识宣传和免费义诊服务。得知许多居民遭受失眠困扰后，3位医生根据临床经验，提出了7种不用吃药的预防、改善睡眠的方法。
昨日上午9时许，“西部商报·名医大讲堂进社区”第27场健康咨询和义诊活动在兰州市宁卧庄社区拉开序幕。来自甘肃省第三人民医院的3名医生刚一落座就被社区居民围在了中间，大家你一言我一句地问了起来。“医生，我最近不知道怎么了，晚上睡不着觉，老是感到头晕心慌。测量血压后发现血压正常，心率也没有问题。这到底是咋了？”58岁的刘大妈焦急地问着。不等医生解答，一位50岁左右的男子也问到了相同的问题，“最近天热得很，晚上睡不着觉，白天上班没精神。”
针对两位市民提出的问题，省第三人民医院神经外科主任刘文德认真地进行询问后，进行了解答。刘文德说，一些生理上的疾病会导致失眠，某些抗抑郁药物、降压药也可能会有妨碍睡眠的副作用。暑天温度过高，加上人的情绪状况也会造成失眠。“这个其实不要太担心，不吃药也能改变您的睡眠质量。生活尽量保持规律性，避免精神高度紧张，保持良好心态，按时睡眠，合理饮食。您的睡眠障碍就会得到缓解……”刘文德医生耐心地讲解，刘大妈等人认真地聆听着，他们还不时地插话咨询。三十多分钟后，刘文德医生为社区居民介绍了夏季预防睡眠障碍的7种方法。为了便于市民咨询，刘文德医生还将科室电话和个人电话告诉了居民。
此外，省第三人民医院肾内科主任王红霞和职业病科医师任荣兰也向居民们介绍了一些防病方法，同时，她们还对许多社区居民提供了免费义诊服务。李先生最近一段时间反复咳嗽，有时还伴有气喘等症状。省第三人民医院职业病科医师任荣兰认真地接诊了李先生，任荣兰说，初步分析李先生可能患有慢性支气管炎，任医生说，除了积极到正规医院治疗，李先生应该坚持适当的锻炼，提高机体抗病能力。
【故事】 1 七旬老人为西固朋友咨询防病知识
昨日上午10时许，家住兰州市城关区东岗西路230号附近的七旬张大爷，根据宁卧庄社区张贴出来的义诊通知，来到了“名医大讲堂进社区”活动现场。“老人家，您需要咨询哪方面的健康防病知识？”省第三人民医院肾内科主任王红霞热情地问道。“我身体没啥问题，我是专门为西固的一位老朋友来咨询的，他患病多年，最近一段时间早上起床时脸部出现水肿，在医院检查为肾病综合征，有人说老年患者水肿严重时可发生心衰。”省第三人民医院肾内科主任王红霞询问了相关情况后说：“老年肾病综合征需要对症治疗。这类患者除了按照医生要求合理治疗外，还必须在饮食方面多加注意。吃一些易消化、吸收的清淡半流食物。”
【故事】 2 陈师傅买菜回家赶来现场
家住东岗西路广电家属院的陈师傅，每天早晨7时许就骑自行车出门买菜，多年来他都坚持这一生活习惯。昨日上午11时许，他骑着自行车捎着各类新鲜蔬菜回到家属院时发现了义诊活动，陈师傅立即放下车子跑到活动现场。“平时不管大病还是小病，到医院都要排队挂号等医生，现在医生来到咱们家门口了，应该抓住机会好好看看病。我血压不正常，一直吃降压药，但是有时候头晕。这是怎么回事？”陈师傅说着让医生给他测测血压。神经外科主任刘文德让陈师傅坐在凳子上休息了一会儿，然后给陈师傅测量血压。经测量，陈师傅的血压异常，高压为170mmHg，低压为130mmHg。“您的病属于高血压，您除了按照医嘱服用降压药之外，还必须到大医院的心内科进行系统治疗。”刘文德医生提醒道。
预防夏季失眠
不吃药的7种方法很重要
炎炎夏日，由于酷暑难耐，很多市民难以入眠。那么在炎热的夏天到底该如何有效预防失眠呢？在昨日的义诊活动中，来自省第三人民医院的3位医生特别提醒公众，夏季失眠必须及早预防治疗。同时还提出了7种不吃药的方法。
●生活要规律
保持良好的生活规律，根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉。睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
●避免精神高度紧张
避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视。
●尽量不熬夜
睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争激烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
●合理饮食
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
●适当运动
每天早晚可适当运动，如散步、慢跑等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，顺利入睡。
●晚上泡脚
每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
●改善睡眠环境
一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等干扰。
昨日上午，参加“西部商报·名医大讲堂进社区”第27场健康咨询和义诊活动的专家分别是：甘肃省第三人民医院肾内科主任王红霞，神经外科主任刘文德，职业病科医师任荣兰。