健康指南：炎夏户外作业应及时补充水和维他命

　　 健康指南

　　 炎夏户外作业应及时补充水和维他命

　　近两日兰州午后温度都达到32℃以上，面对似火骄阳，执勤交警、清洁工、建筑工人等人群，都要长时间暴晒在烈日下，容易引起中暑、虚脱等身体不适。对此，省人民医院急诊科主治医师陈红纲表示，高温下易丢失水分和无机盐，所以补充足够水分很重要，并注意补充维生素。

　　陈红纲提醒市民注意，首先，凭口渴饮水是主要依据，再根据其劳动强度及具体生活环境适当补水，如中等劳动强度时日补水量需3-5升。补水方法以少量多次为宜，以免影响食欲。白开水、淡盐水为夏季基本饮料，饮用按0.1%-0.2%含盐量配成的盐水、盐茶，能减轻疲劳，改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。

　　维生素B1、维生素C，正常人需要量是100毫克/日，高温下人群可以达到160毫克；钙的摄入量正常人钙日需要量是80毫克，高温下活动的人群应达到110毫克。日常饮食要注重摄取富含B族维生素的食物，如：糙米、麦胚、豆类、芹菜叶、动物肝脏、香菇等。（记者 夏苗）