又到秋乏秋燥的“多事之秋”

    兰州晚报讯（记者滕效宏）“最近一段时间总是感觉体乏无力，昏昏欲睡！”“老是感觉口干舌燥的，嘴唇都干裂的出血了！”……连日来，众多热心读者通过本报新闻热线诉苦道，自入秋以来，每天总觉得昏昏欲睡，精力不足，做什么事都提不起精神来，特别感到疲乏劳累，精神萎靡；并有明显的四肢无力、口干舌燥等症状。很多市民称，这些症状长期困扰身边，会不会给人们的身心健康带来麻烦，人们应该怎么办才能消除这些症状啊！昨日，记者带着这些问题走访了相关医院的专家。

    市二医院相关专家称，产生秋乏的原因有很多，主要是由于从炎热、潮湿的夏天到相对干燥、凉爽的秋天的过度中，人的肌体发生变化所致。从生理角度来讲，炎热的夏天给人的肌体带来许多生理变化，如体热散发困难、皮肤粘湿、体温升高，能量消耗也相对增加。人体在这样的情况下又得不到充足的睡眠，过度消耗的能量无法得到补偿，欠下一笔“夏债”。立秋之后，气温有所下降，人体各种生理系统发生相应变化，在相对凉爽的晚上和早晨，人体特别需要舒适的睡眠。

    专家称，秋乏不是病，即使出现秋乏也无需太过担忧。温燥初起时多见身热头痛，干咳无痰，咽喉干痛，鼻干唇燥，心烦口渴。凉燥初起时多见于身热头痛，恶寒无汗，流涕，唇燥咽干。预防秋燥，应从“心理战”入手，要保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，作深呼吸吐故纳新，使肺气不受燥邪的损害。

    专家建议，处暑后天气渐凉，该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，最好要适当午睡，这利于化解困顿情绪。